Wissenswertes

Schwere müde Beine – eine Vielzahl von Menschen leidet zunehmend an diesen Symptomen. Zurückzuführen sind sie sie auf eine schlechte Venenfunktion, die  oftmals durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit und einen generellen Mangel an Bewegungsausgleich entsteht.

Abhilfe kann beispielsweise ein gezieltes Training der Beine mit speziellen gymnastischen Übungen schaffen. Eine weitere Möglichkeit bietet das Saunabaden. Fälschlicherweise oft eher negativ bewertet, ist es jedoch eine Tatsache, dass das finnische Schwitzbad, wenn es richtig praktiziert wird, die Venenfunktion stärkt und somit positiv beeinflusst – es wirkt auf die Venen wie ein Aufbautraining von Innen.

Wie aber trainiert das Saunabaden die Gefäße? „Je öfter man in die Sauna geht, desto öfter trainiert man damit seine Gefäße. Die Blutgefäße sind das lebensnotwendige Transportsystem in unserem Körper. Dieses Transportsystem muss funktionieren: Arterien und Venen besitzen Muskelfasern in ihren Wänden, die für Eng- und Weitstellungen sorgen. Diese lassen sich ebenso trainieren wie man den Bizeps durch Gewichtstemmen trainieren kann. Das Training erfolgt durch Überwärmung des Körpers mit anschließender Abkühlung und dieser Prozess vollzieht sich beim Saunabaden“, so Frau Dr. Ulrike Novotny, Medizinjournalistin und Autorin des Buches „Lust auf Sauna“.

Venenerkrankungen sind ein weit verbreitetes Leiden, das sich in ganz unterschiedlichen Beschwerden äußert. Am häufigsten sind Krampfadern und Besenreißer anzutreffen. Krampfadern sind dicke, geschlängelte, bläulich aus dem Hautniveau hervortretende Venen, die durch erschlaffte Venenwände entstehen können. Besenreißer treten vor allem im Bereich des Fußes und der Oberschenkel auf und sind winzige erweiterte venöse Äderchen. Sowohl Besenreißer als auch Krampfadern sind Erscheinungen, die auf mehreren Faktoren beruhen, so z. B. einer Bindegewebeschwäche, hormonellen Einflüssen, aber auch venösen Störungsverhältnissen. Auch wenn sich übermäßige Wärme auf diese Beschwerden eher ungünstig auswirkt, ist generell jedoch gegen einen Saunabesuch nichts einzuwenden. Ganz im Gegenteil: Erstellt sogar eine Art Gefäßtraining dar, das die Beschwerden mindern kann. Man sollte lediglich die im Folgenden besprochenen Punkte beachten, wenn man mit Venenleiden behaftet ist. Ausreichendes Trinken vor und während des Saunabadens ist unerlässlich. Da man während des Badevorganges sehr viel Flüssigkeit verliert und sich das negativ auf die Durchblutung auswirkt, sollte man immer darauf achten. dass man zwischen den einzelnen Saunagängen ausreichend Wasser oder Säfte trinkt.

Menschen, die an Venenschwäche leiden, sollten das Saunabad immer liegend beginnen, so ist der Blutfluss in den Beinen optimal, die Blutgefäße werden nicht eingeengt oder abgeknickt. Zusätzlich kann man die Beine von Zeit zu Zeit mit leichtem Druck der Hände ausstreichen, stets von den Füßen in Richtung Leiste. Nach Verlassen der Saunakabine sollte man den Körper gut abkühlen. Das kalte Abduschen ist zwingend notwendig. Empfehlenswert ist ebenfalls ein wenig Bewegung an der frischen Luft. Erst danach ruhen. Anders als bei Krampfadern oder Besenreißern ist Thrombosepatienten von einem Saunabesuch ohne Vorsprache mit dem behandelnden Arzt abzuraten.

Im Gegensatz zu anderen reinen Wärmeanwendungen wie z B. Thermalbädern oder Packungen wird das Saunieren durchwegs positiv bewertet, da nach einer begrenzten Erwärmung eine gezielte Abkühlung erfolgt.

Dies führt zu einer Verbesserung der Durchblutung und einem allgemeinen Gefäßtraining, das sogar weiteren Venenveränderungen vorbeugt.

Dr. Ulrike Novotny